jak zmienić

[...] (nie rozluźniam mieśni na podłodze) i w tym momencie znów do góry. Druga sprawa, że można fajnie regulować trudność za pomocą rąk. Jeśli będą wzdłuż ciała to jest lżej, jak za głową to ciężej. Tego drugiego narazie nie robie bo zazwyczaj potem widzę ciemność XD Powiem jeszcze że robię tak od jakiś 2-3 tygodni i jakieś tam efekty widać :] . [...]

[...] treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. Zastoje w kulturystyce to normalna rzecz,przytrafiaja się każdemu,nawet tym [...]

sorki, ze sie wtrace, ale srednio mi ta Twoja "dieta" wyglada kabanosy, smietany... co to jest jak chcesz zmienic nawyki zywieniowe (jak sam gdzies napisales) to poczytaj troche postow podwieszonych. co do utraty wagi to jak ktos napisal wczesniej, na poczatku (szczegolnie jak zmienisz bilans kcal, produkty itp.) jak masz duzo do [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Ponawiam swoje pytanie, gdyz bardzo zalezy mi na odpowiedzi. Co zrobic, by waga zaczela schodzic?? Praktycznie od 2 tyg stosuje sie do diety i w wadze jest niewielka roznica. Treningi oczywiscie jak wczesniej pisalem, posilki tak jak w diecie. Co zmienic?

Oj Misiu przecież nie śpie w szafie - wiem o co chodzi. Ale chodzi też o to ze nie mozna pozwolić by sponsorzy zawłaszczali forum dyktując warunki na jakich ono funkcjonuje! Dokładnie tak:to nie forum dla sponsorów ale sponsorzy dla forum..korzystają na tym wystarczająco i nie sądze zeby pozwolili sobie na rezygnację z takiej reklamy.. Chcecie [...]

[...] zwykłe radzę poważnie porozmawiać z rodzicami chcesz zmienić swój sposób odżywiania, poprawić wygląd i zdrowie co w tym złego? dlaczego mieliby Ci tego zabraniać? to tak jakby chcieli kaleczyć własne dziecko rodzice są różni to fakt, ale większość tego typu problemów wynika z tego, że nie umiecie z nimi rozmawiać na pewno chcą dla Ciebie jak [...]

No tak, ale tak jak układałem diete i czytałem jakieś posty to np. po treningu trzeba posilek a tu sam gainer, wgl bez bialka po treningu?? i weglowodany na noc? a czego rano mleko + bialko jak mleko ma sporo bialka?? A ten makaron na noc, to jaki? Moge przed treningiem zmienić kasze na ryż? bo nie dobra ta kasza taka zimna z kurakiem ;/

no to wiesz co cie ogranicza....musisz to zmienic bo jak pewnie juz nieraz slyszales dieta jest podstawowym elementem umozliwiajacym progres wazniejszym niz trening i suplementy

Zapoznałem się z Twoim postem i z autopsji wiem że pod kreatynę trzeba już mieć dietę i ogarnięty schemat a ona ma ułatwić ewentulanie przyśpieszyć progres. Widziałem różnice jak ćwiczyłem z kolegą dwa lata temu i obaj łykaliśmy kretkę ja miałem te 5-6 w miarę zbilansowanych posiłków i 180gr białka a on nie i na kretce mu odjechałem we wszystkim. [...]

Ktos tu pisal zeby nie brac metki po wypiciu mleka. Z tego co rozumiem chodzi tu glownie o to ze bialka sie dluzej wchlaniaja-normalne. Ja w swojej diecie rano jem duuuzo bialka zeby byl "zapas na caly dzien" :) Czyli co? powinienem cos zmienic jak chce brac metke? Np zjesc o 7 same wegle i wtedy zapodac tabsa a o 9 samo bialko?

Średnio widzę barki po klatce, zwłaszcza że chciałbym im dać trochę odpocząć w tym planie (dlatego między innymi wywaliłem wyciskanie zza karku). Zdecyduję się na rozkład on on on off on on off Jak wygląda kwestia dobrania ćwiczeń? Zamienić kolejność, coś wyrzucić, dodać, zmienić liczbę serii?

[...] ,stopa, piszczel, kolano oraz łokiec. Zasady w stójce mogą sie zminic od rodzaju kasków. A w parterze to przeważnie tylko dzwignie oraz uderzenia ale tylko na korpus. Ale jak juz powiedzialęm Zasady mogą sie zmienic :) Pozdro. Aha najbliższe bodajze zawody są 11 Lutego w Warszawie. Wiem tylko ze nazwa to costa,m Full Contakt :P Szczegułów [...]

jedynie moge zmienic na kolacje zamiast chleba jakies kasze lub ryz ale w szkole to niebardzi niewiem jak :/ albo na kolacje same jajka 2szt. i troche slonecznika ia do niadanie 1 jajo Zmieniony przez - machinga w dniu 2009-02-11 18:47:57

[...] jestem w 100% formie to praktycznie ich nie miewam.Możesz spróbować zmienić kolejność ćwiczeń,skrócić czas przerwy między seriami,zwiększyć obciążenie.Jest wiele form przeprowadzenia bardziej intensywnego treningu.Może Twoje mięśnie po prostu już się przyzwyczaiły do tego treningu.Spróbuj wprowadzić jakieś zmiany,myślę że powinno pomóc.

[...] samo zdanie, że to ćwiczenie słabo dopina 2-jki. W takiej sytuacji ( na jednej siłowni u mnie) robię normlane uginania w leżeniu po czym można zmienić regulację i opuścić na sam dół wałek i zrobić na stojąco. Nie mniej tak jak Dawid piszę linka z wyciągu dolnego jest lepszą alternatywa niż uginania podudzi (na dwójki) na maszynie do prostowania.

Tomkiem nie jestem, ale trening zaj****** jak robilem 1 raz to siady +30 poszlo w ciagu jakis 8 tygodni. Radze zmienic w treningu srodowym przysiady na cos typu podrzut, bo tak idzie sie zajechac. No chyba ze jestes na tej "lepszej" suplementacji badz trenujesz juz tak dlugo ze potrzebujesz silniejszego bodzca. Ogolnie polecam.

Wspominalem chyba wczesniej, ze po 2 godzinach jestem juz glodny. Jak to zmienic? Dziwne to, bo jem cos, dopuki moge (chyba ze wczesniej sie skonczy jedzenie), wiec jestem najedzony, a po 2 godzinach juz czuje glod...

Inaczej :) co ma górować w diecie a co ma być na ostatnim miejscu.Bo jak mówiłem nie znam się na tym :) kalorie obetnę :P.Dokładałem sobie powoli co tydz inny cięzar.Ale jak bede robił sztangielkami 12-15 pwt to muszę zmienić ciężar :) zamierzam biegać jak przestane chorować.